De meeste tuinders zijn het erover eens dat het proces van het aanleggen van een tuin zowel de mentale als de fysieke gezondheid positief kan beïnvloeden. Of het nu gaat om het maaien van het gazon, het snoeien van rozen of het planten van tomaten, het onderhouden van een weelderige, bloeiende tuin kan veel werk zijn. De grond bewerken, wieden en andere leukere taken, zoals het oogsten van groenten, kunnen de geest leegmaken en sterkere spieren opbouwen. Maar hoeveel tijd moet je in de tuin doorbrengen om van deze voordelen te profiteren? Lees verder voor meer informatie over onze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor tuinieren.
Wat is Tuinieren RDA?
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, is een term die het vaakst wordt gebruikt om te verwijzen naar dagelijkse voedingsbehoeften. Deze richtlijnen geven suggesties met betrekking tot de dagelijkse calorie-inname, evenals suggesties met betrekking tot de dagelijkse inname van voedingsstoffen. Sommige professionals hebben echter gesuggereerd dat een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid tuinieren kan bijdragen aan een algehele gezondere levensstijl.
De Britse tuinexpert David Domoney pleit ervoor dat slechts 30 minuten per dag in de tuin kan helpen om calorieën te verbranden en stress te verminderen. Tuinders die zich aan deze richtlijn hielden, verbrandden vaak meer dan 50.000 calorieën per jaar, simpelweg door verschillende buitenklusjes te doen. Dit betekent dat de ADH voor tuinieren een eenvoudige manier is om gezond te blijven.
Hoewel de voordelen talrijk zijn, is het belangrijk om in gedachten te houden dat veel activiteiten behoorlijk inspannend kunnen zijn. Taken zoals tillen, graven en oppakken van zware voorwerpen vergen nogal wat fysieke inspanning. Tuingerelateerde klusjes, net als meer conventionele vormen van lichaamsbeweging, moeten met mate worden gedaan.
De voordelen van een goed onderhouden tuin gaan verder dan het vergroten van de aantrekkelijkheid van het huis, maar kunnen ook zorgen voor een gezondere geest en lichaam.
