Wist je dat tuinieren eigenlijk goed voor je is? Tuinieren is een plezierig tijdverdrijf dat op grote schaal beschikbaar is voor iedereen die geïnteresseerd is. Het is niet nodig om naar een chique sportschool te gaan of geld uit te geven aan fitnessapparatuur. Je sportschool is het buitenleven, omgeven door de natuur en frisse lucht. Uw uitrusting is te vinden in tuingereedschap zoals harken, schoffels, maaimachines, kruiwagens, tondeuses, schoppen en gieters. Laten we meer te weten komen over het onderhouden van een tuin voor de gezondheid.
Voordelen van tuinieren
Zowel tuinieren als tuinieren draagt bij aan gezond leven. Alleen al door te tuinieren kun je ongeveer 300 calorieën per uur verbranden. Je kunt niet alleen calorieën verbranden, maar uiteindelijk heb je een prachtig landschap om te laten zien.
Tuinieren kan helpen de bloeddruk en het cholesterol te verlagen of diabetes, hartaandoeningen, depressie en osteoporose te voorkomen als het regelmatig wordt beoefend. Oefening in de tuin geeft alle grote spiergroepen een goede training, inclusief je benen, armen, billen, buik, nek en rug. Of het nu gaat om het opgraven van grond, het zetten van planten of het dragen van water, er vindt beweging plaats. Wieden, snoeien, maaien en zelfs rondlopen in de tuin kan de hartslag verhogen en het lichaam versterken. Je hersenen krijgen zelfs de kans om te trainen terwijl je tuinontwerpen plant en informatie uit bronmaterialen opneemt.
Fysieke tuinfitness
Tuinfitness is een goede manier om centimeters van je taille te verliezen. Het is niet alleen leuk en ontspannend, maar er is geen dieet om te volgen. Je doet gewoon wat je al leuk vindt. Als je het regelmatig doet, kun je afvallen zonder dat je je ervan bewust bent dat je het doet. In feite zijn er veel tuinklusjes die vet kunnen verbranden, en als je in staat bent om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt, zou gewichtsverlies gemakkelijk moeten gaan.
Een goede manier om die ongewenste calorieën te verbranden, is door ervoor te kiezen het gazon te maaien met een duwmaaier in plaats van te rijden. Geloof het of niet, dit kan tot 300 calorieën of meer verbranden. Ander tuinwerk voor de gezondheid van de tuin, zoals harken en snoeien, kan bijna 200 calorieën verbranden. Zelfs eenvoudige tuintaken zoals grondbewerking, graven, planten en wieden kunnen tot 200 calorieën verbranden. Niet iedereen heeft echter hetzelfde metabolisme; vertrouw daarom niet alleen op lichaamsbeweging in de tuin om af te vallen.
Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, zijn er risico's als u het overdrijft. Let daarom goed op je lichaam en inspanningsniveau. Neem regelmatig pauze. Om nek- en rugbelasting te voorkomen, mag u uw rug nooit gebruiken om te tillen en te voorkomen dat u langdurig voorover buigt. Probeer niet te veel tegelijk te bereiken. Beperk in plaats daarvan uw activiteiten door uw tuintaken elke dag in korte intervallen op te splitsen. Slechts 10 minuten matige activiteiten gedurende de dag kan uw gezondheid ten goede komen. Probeer bijvoorbeeld in plaats van de hele tuin in één keer te wieden, het slechts 10 tot 15 minuten te doen. Neem een pauze en ga naar iets anders, zoals bladeren harken of compost draaien voor nog eens 10 tot 15 minuten.
Geestelijke tuingezondheid
Tuinieren heeft niet alleen een positief effect op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale gezondheid. Door een tuin te onderhouden, kan je creatieve kant naar voren komen, waardoor je een gevoel van voldoening en trots krijgt.
Tuinieren kan al je zintuigen prikkelen. De tuin is gevuld met allerlei bezienswaardigheden, geluiden, texturen, geuren en smaken. Het kan zelfs lang vergeten herinneringen oproepen. Deze gestimuleerde zintuigen kunnen gemakkelijk ongewenste stress in het dagelijks leven verlichten en verminderen, waardoor u een welverdiende pauze krijgt van deze externe afleiding.
Tuinieren verbindt je zowel met anderen als met de natuur. Deze gezonde hobby kan door iedereen in het gezin en op elke leeftijd worden beoefend en beoefend.
Tuinieren komt ook je gezondheid ten goede als je ervoor kiest om te verbouwen en je eigen voedsel te eten. Wanneer je je eigen kruiden, fruit en groenten kweekt, weet je precies wat ermee is gedaan; overwegende dat commercieel geteelde producten mogelijk zijn behandeld met onveilige pesticiden en meststoffen. Er gaat natuurlijk niets boven de frisse, zoete smaak van voedsel dat ook uit je eigen tuin is verbouwd en geoogst.
Dus nu u meer weet over de voordelen van tuinieren, waarom zou u vandaag niet uw eigen tuin voor uw gezondheid laten groeien?
